건강을 위한 걷기의 이점을 극대화하는 팁

저 : 캠브리지 커닝햄

게시일: 2023년 4월 3일 / 오전 9시 14분(EDT)

업데이트 날짜: 2023년 4월 3일 / 오전 9시 14분(EDT)

(WGHP) — 봄은 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시고 몸을 움직이기에 완벽한 시기입니다.

신체 활동을 하는 것은 걷는 것만큼 간단할 수 있습니다.

공인 개인 트레이너이자 High Point의 Moving Room Coaching 소유자인 Deborah Stanton이 걷기 루틴이 어떻게 건강을 향상시킬 수 있는지 설명합니다.

보도를 걸을 때 특정 운동화가 필요합니까?

매일/매주 얼마나 걷는 것이 유익합니까?

이는 연령, 건강 상태, 체력 수준, 목표 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.

속도가 얼마나 중요합니까?

가장 중요한 것은 걷는 속도를 일정하게 유지하고 자신에게 맞는 속도를 선택하는 것입니다.

거리와 속도를 추적하는 모든 앱/방법

Apple Watch, Garmin, Map My Run, 보수계, FitBit. 너무 많아요! 그것은 실제로 선호도, 가격 및 동기를 부여하는 요소에 달려 있습니다.

올바른 자세와 걷는 방법

부상을 예방하려면 관절의 부담을 줄이고 전반적인 보행 효율성을 향상시키세요.

야외 산책 시 안전 알림

야외 산책의 추가 이점

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보도를 걸을 때 특정 운동화가 필요합니까? 매일/매주 얼마나 걷는 것이 유익합니까? 속도가 얼마나 중요합니까? 거리 및 속도를 추적하는 모든 앱/방법 올바른 자세 및 걷기 방법 똑바로 서기: 팔 흔들기 작은 걸음 걷기 발뒤꿈치로 착지하고 발로 구르기: 정면 보기: 야외 산책 시 안전 알림 차량을 바라보며 걷기: 반사복 착용 의복: 횡단보도 사용 주변 환경 주의 수분 유지: 울퉁불퉁한 표면 피하기 휴대전화 가져오기: 친구와 함께 걷기 야외 산책의 추가 이점 자연광 노출 신선한 공기 자연과의 연결 신체 활동 증가: 창의력 향상 사회적 상호 작용:

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